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人每天最少吃多少主食 一天主食量标准多少

正常人每天吃多少主食?

大多数正常成年人以米饭为主食,也可搭配面食。按照正常计算,主食的摄入量主要是以热量为基础的。一般来说,正常人每天需要摄入1500至2000卡路里的热量,这样可以维持正常的新陈代谢。因此,有必要根据这一正常热量换算主食量,避免因多吃而引起高血压、高脂血症等疾病。

减肥每天吃多少主食合适?

这种节食减肥的方法是不可取的,因为这种方法对人体健康有害,所以人们在减肥期间每天主食不宜少于1两,且最多不应高于4.5两,这是最好的。如果你想减肥,你需要少吃高热量的食物,或者多做运动。

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